“沒有被體測支配過的學生生活是不完整的”——對不少學生來說，體育測試是最令人“膽戰心驚”的時刻。

但最近，全國多地發布消息，說要取消中考體育測試！雖然這是疫情之下的無奈之舉，但孩子們好像還挺歡迎的。

有媒體近日在微博發起投票，多達84%的網友認為應該“取消長跑測試”。

有人甚至用“萬惡”來形容體育課，也不知道體育課怎么你家孩子了。

但也有人說，很多孩子都胖了，跑起來很痛苦。但也恰恰說明，我們的孩子體質太差了。

2019年底，教育部提出，要加強學生體育課程考核，不能達到《國家學生體質健康標準》合格要求者不能畢業。體育也能“掛科”了，是國家對學生身體素質劃下的硬指標。這背后隱藏的，正是兒童時期的運動不足。

2019年11月，世界衛生組織（WHO）領導的一項研究發表在《柳葉刀 兒童與青少年健康》上，結果顯示，81%的青少年沒有達到WHO建議的“每天至少一小時”的體育活動標準[1]。

研究背景可以由下面幾個數字概括：

1、全球146個國家和地區

2、160萬11~17歲在校學生

3、2001~2016年的身體活動情況

中國的情況也不樂觀：兒童運動不足比例也超過80%。

還有一個現象值得注意。相比2001年，2016年中國男孩的運動情況有所好轉，但女孩運動不足的比例卻呈上升趨勢。

看來，我們身邊的乖乖女更多了。

中國青少年研究中心也在2004年和2016年，兩次對兒童的生活方式進行抽樣調查。對比發現，十幾年來，孩子們課間越來越不愛運動，運動目的越發功利和被動，運動會的參與度下降[2]。

著名教育家蔡元培說，完美人格首在體育，運動不是別的，只是靈魂的操練。

這句話詮釋最好的，莫過于美國。

初到美國時，我就經常能看到家長帶孩子到公園玩秋千、搖椅和滑梯等。在美國文化中，體育占有很獨特的地位，可謂已經“融入到血液中”。

01 美國孩子從牙牙學語時，就開始鍛煉身體了

美國家長自小就鼓勵孩子嘗試多種多樣的運動方式。

兩三歲前，爸爸媽媽就會帶寶寶到戶外，玩一些小游戲，鍛煉協調能力。

四五歲開始，父母會帶著孩子接觸籃球、冰球、足球、游泳、網球、騎單車等有氧運動，從而鍛煉耐力；平時會在社區、公園的攀爬架上玩耍，鍛煉力量。

我們小時候基本都會的側手翻動作，現在很多孩子都做不到，但對不少美國孩子來說輕而易舉。

慢慢的，孩子們養成了運動習慣，打球、跑步、健身成了他們最愛的課后活動。

02 父母的榜樣作用很關鍵

美國人常說：“說一千遍，不如家長示范一遍。”

我的鄰居蒂芙尼，她的兒子今年7歲了。每天晚飯后，我都能看到他們全家出動，到河邊散步，周末還會集體到健身房鍛煉。即便在疫情期間足不出戶，他們也會想出各種辦法，做一些室內運動。

蒂芙尼告訴我，在美國，孩子如果不愛運動是會被笑話的。學生們不攀比吃穿，但會比較運動能力。如果你只會讀書，往往不會被夸贊。運動才是孩子之間互相評判是否優秀的標準之一。愛運動的人更有團隊意識，更有魅力，最受小伙伴的喜歡。

03 美國孩子運動意識的培養，離不開學校的重視

美國衛生與公共服務部出版的《美國體力活動指南》規定，孩子從幼兒園起就要參加多項體育運動，比如棒球、網球、游泳等。擔任教練的多是家長、志愿者，并由社區或政府提供免費場地。

（圖片來源：SOM Sports[3]）

小學期間，孩子每天要保證60分鐘的體育課，每周至少150分鐘。

中學一般為45分鐘，一周不少于225分鐘。

通常，每節體育課有5~10分鐘的跑步時間，學生可根據個人喜好，選擇快跑或慢跑，隨后再由老師帶領進行當天的活動。

進入高年級，體育課的內容更豐富，總體上分為競技體育教學、健身體育教學、社會實用教學和學科聯系教學。足球、籃球、網球等是常規項目。如果有其他愛好，也能得到滿足。

（圖片來源：SOM Sports[3]）

比如，好靜的學生可以上瑜伽課；打算從軍的，可以挑軍事訓練課；想去叢林探險的，則有野外求生課。

04 課后，孩子也有多種運動選擇

一是社團活動，由學校提供場地，專業機構提供教練，費用由地方政府負擔。

二是校外俱樂部，孩子可選擇去專業體育教育機構或俱樂部參加訓練。例如，愛打籃球的孩子可參加當地的俱樂部少年隊，每周兩次專業訓練。不少籃球名將就是從這些業務級小球隊一步步走上來的。

（圖片來源：SOM Sports[3]）

而且，在美國申請大學，體育成績尤為重要。在學習成績差不多的情況下，高校會優先錄取體育好的學生。

如今，美國學生參加體育鍛煉的次數、時間，都處于全世界青少年鍛煉平均水平的上游。在孩子最活躍的國家排行榜上，美國位居第四，僅落后于孟加拉國、斯洛伐克和愛爾蘭[4]。而中國排在第79位。

（圖片來源：maosoo3h[4]）

反觀我們國家，德智體的全面發展，早已變成了“智力第一”。

很多家長抱怨，每個月要花大幾千塊錢給孩子報班學鋼琴、繪畫等。但他們卻不舍得抽出哪怕一個下午，陪孩子“免費”運動一下。

“運動還用學？浪費時間！”這是絕大多數爸媽的共同心態。

事實上，運動對孩子有著深遠的影響，但很多爸媽不知道。

01 為老了存點健康資本

不喜歡運動、過度依賴電子屏幕，已成為孩子的生活常態。這些壞習慣可能會延續到成年階段，甚至為一些“中老年疾病”的早發、多發埋下隱患。

比如肥胖、心血管疾病、免疫力低、情緒不穩定、2型糖尿病、骨質疏松、心臟病、膽固醇水平高等的風險，都會大大提升[5-7]。

02 心理更健康

愛運動的孩子更容易交朋友，和父母溝通更順暢，有更好的情緒。

美國一項研究證明，課間20分鐘的身體活動后，孩子上課更能集中精力，小動作也變少了[8]。

（圖片來源：aspeninstitute[8]）

體育運動還是一種積極的“挫折教育”，可以為孩子創造吃苦和體驗失敗的機會。比如，并不是每個孩子都能在規定時間內跑完1000米，或完成足量的引體向上，但當他們通過堅持與努力，在運動中不斷克服困難、超越自我，就能慢慢養成永不言棄的精神。

如果你還在為找到孩子的興趣點糾結不已，不妨學習一下美國家長，從培養孩子的運動愛好開始，并成為孩子的運動伙伴。

特約作者：郭柳彤|美國正面管教協會認證家長講師（CPDPE）

參考文獻

[1]https://www.who.int/zh/news-room/detail/22-11-2019-new-who-led-study-says-majority-of-adolescents-worldwide-are-not-sufficiently-physically-active-putting-their-current-and-future-health-at-risk

[2]12年間城市少年兒童大調查.https://www.sohu.com/a/209815782_372464.

[3]http://www.somsports.com/best-sports-for-small-boys-to-practice/.

[4]The World’s Laziest Teenagers: Only 7% Of Children In South Korea Are Active For An Hour A Day

https://maosoo3h.com/2019/11/the-worlds-laziest-teenagers-only-7-of-children-in-south-korea-are-active-for-an-hour-a-day/.html.

[5]Lack of Physical Activity in Children and Its Side Effects.

http://www.healthwatchcenter.in/childrens-health/lack-physical-activity-children-side-effects/.

[6]CDC：Lack of Physical Activity.

https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/physical-activity.htm.

[7]Key To Maximizing Bone Density: Play Sports Regularly While Young.https://www.acsh.org/news/2018/10/20/key-maximizing-bone-density-play-sports-regularly-while-young-13533.

[8]7 Charts that Show the State of Youth Sports in the US and Why it Matters.

https://www.aspeninstitute.org/blog-posts/7-charts-that-show-the-state-of-youth-sports-in-the-us-and-why-it-matters/.

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